3 loại thực phẩm tốt cho não nên bổ sung

Áp lực từ công việc, cuộc sống ngày càng cao, khiến cho não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng do phải hoạt động liên tục, hết công suất. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp với những thực phẩm tốt cho não bộ sẽ giúp bạn khỏe mạnh và minh mẫn hơn.

Dưới đây là một vài thực phẩm bổ não mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày:

1. Đậu phộng

Chất lecithin và cephalin có trong đậu phộng rất cần thiết cho hệ thần kinh trong việc trì hoãn sự suy giảm chức năng não bộ, đồng thời giúp ức chế sự tập kết tiểu cầu và phòng ngừa tụ huyết khối não.

Ads: Địa chỉ mua mật ong nguyên chất, phấn hoa mật ong và cà phê hạt nguyên chất uy tín từ Tây Nguyên tại Hà Nội

Bổ sung đậu phộng vào thực đơn dinh dưỡng thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, chống lão hóa và tăng cường trí nhớ.

2. Sữa

Sữa là nguồn dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Với lượng canxi, protein, axit amin… dồi dào, sữa không chỉ giúp xương chắc khỏe mà con có ích cho sự phát triển của các tế bào thần kinh.

Trường trung cấp y dược Hà Nội thông báo tuyển sinh các lớp trung cấp điều dưỡng, trung cấp y học cổ truyền và trung cấp dược Hà Nội đi học ngay trong năm 2016 tại Hà Đông- Hà Nội

Một ly sữa nóng mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, giúp tinh thần minh mẫn và giấc ngủ sâu hơn.

3. Cá

Tương tự như sữa, các loại cá nước ngọt cũng chưa lượng protein và canxi dồi dào, tốt cho xương và hệ tim mạch… Đồng thời, axit béo không bão hòa trong cá còn có công dụng ngăn ngừa xơ cứng động mạc và bảo vệ mạch máu não hiệu quả, từ đó kích thích hoạt động của tế bào não, nâng cao khả năng tập trung và cải thiện độ minh mẫn của não bộ.