Thông tin kiến thức cuộc sống, tri thức cuộc sống Thông tin kiến thức cuộc sống, tri thức cuộc sống
Cuộc sống căng thẳng, nhiều lo toan, môi trường ô nhiễm, tuổi tác tăng cao hay chế độ sinh hoạt không hợp lý khiến cho tỉ lệ người mắc chứng mất ngủ đang ngày càng gia tăng tới mức đáng báo động.
Để đảm bảo giấc ngủ cũng như sức khỏe được tốt, hãy tích cực bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày của bạn:
1. Táo
Không ít chuyên ra đã đưa ra lời khuyên dùng bữa sáng bằng một trái táo để đảm bảo năng lượng cho cả ngày hoạt động. Nguyên nhân là do thành phần dinh dưỡng có trong táo phong phú hơn rất nhiều so với các loại quả khác. Ngoài ra, loại quả "thông thái" này còn được biết đến với khả năng điều hòa giấc ngủ tuyệt vời nhờ công dụng hoạt huyết an thần của tinh dầu trong hạt táo.
Trường trung cấp dược Hà Nội thông báo tuyển sinh năm 2016, xét tuyển hồ sơ các lớp trung cấp dược, trung cấp y học cổ truyền và trung cấp điều dưỡng đi học ngay tại Hà Đông – Hà Nội
Việc bạn cần làm chỉ đơn giản là đun sôi 100gram hạt táo trong 300ml nước sôi khoảng 10 phút rồi uống thay nước lọc hằng ngày. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon, sâu, không gián đoạn và tinh thần thoải mái, cơ thể giàu năng lượng hơn.
2. Quế
Không chỉ là loại gia vị thơm ngon dùng để chế biến món ăn hay là món quà vặt chứa đầy kỷ niệm tuổi thơ của những đứa trẻ làng quê với mấy "bà tóc rối" mà quế còn có rất nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe.
Ads: Địa chỉ mua mật ong nguyên chất, phấn hoa mật ong và cà phê hạt nguyên chất uy tín từ Tây Nguyên tại Hà Nội
Đây là loại thảo dược thường dùng cho các bài thuốc dưỡng sắc, an thần, hỗ trợ giấc ngủ. Để giấc ngủ ngon và sâu hơn, các bạn lấy 150gram hạt sen tươi, 20gram quế khô nấu sôi 20 phút với 300ml nước pha đường phèn và uống khi còn nóng.
3. Đậu xanh
Vitamin B6 trong hạt đậu xanh có công dụng thúc đẩy quá trình sản xuất "hormone giấc ngủ" melatonin, giúp người dùng ngủ ngon hơn, nhanh đi vào giấc ngủ hơn.
Các bạn có thể cải thiện giấc ngủ bằng món chè đỗ xanh ngon ngót mát lành như sau: Lấy 500gram đậu xanh chưa tách vỏ, 200gr nha đam, 400gr đường phèn, 10gr lá dứa cho vào nồi đun sôi kỹ với 0,5 lít nước; Khi đậu chín mềm thì bắc ra, chờ nguội, cho thêm hút đá lạnh và thưởng thức.
