Home / Sức khỏe / Bí quyết giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Bí quyết giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biến và trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người. Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng hoa quả dưới đây sẽ xóa tan mọi nỗi chán nản, mệt mỏi từ những bài tập quá sức và chế độ kiêng khem ngặt nghèo, nhanh chóng mang lại vóc dáng cân đối và sự tự tin cho bạn.

Cách 1: Giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng Táo

Táo chứa ít calo, chất béo và natri; chứa nhiều chất xơ, nước, các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, acid malic trong táo giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.

Trường trung cấp dược Hà Nội thông báo tuyển sinh năm 2016, xét tuyển hồ sơ các lớp trung cấp dược, trung cấp y học cổ truyền và trung cấp điều dưỡng đi học ngay tại Hà Đông – Hà Nội

giam-can-bang-tao

Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng táo là phương pháp giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác trong vòng 3 ngày:

Ngày 1:

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh

– Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh. 

– Bữa  tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

Ngày 2

– Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo.

– Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

– Bữa  tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.

– Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.

– Bữa  tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Ngoài cách táo trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến thành các hấp dẫn và phong phú hơn như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn,… 

Ads: Địa chỉ mua mật ong nguyên chấtphấn hoa mật ong và cà phê hạt nguyên chất uy tín từ Tây Nguyên tại Hà Nội

Cách 2: Giảm cân nhanh trong 3 ngày với chuối

giam-can-bang-chuoi

Tương tự như trên, cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng chuối là phương pháp sử dụng loại quả này thay thế cho toàn bộ các thực phẩm khác trong vòng 3 ngày:

– Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối với uống một li nước ấm, không ăn gì thêm.

– Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

– Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

– Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài tác dụng giảm cân, sử dụng chuối thường xuyên còn giúp bạn cân bằng huyết áp, làm đẹp da mặt, giúp da trở nên sáng mịn hồng hào, mắt sáng hơn, tinh thần phấn trấn, níu kéo tuổi thanh xuân một cách hiệu quả nhất.

Muốn cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng hoa quả phát huy được công hiệu thì bạn cần phải có sự kiên trì và thực hiện đúng nguy tắc của thực đơn. Bắt đầu từ ngày thứ 4, hồi phục chế độ ăn uống bình thường một cách chậm rãi. Do đã tránh xa các chất kích thích trong một thời gian nên hệ tiêu hóa trở nên yếu ớt, vị giác nhạy cảm, khẩu phần ăn cũng giảm đáng kể, bạn không được ăn một lúc quá nhiều, không nên ăn các món vặt như snack, bánh kẹo. Trong 3 ngày đầu tiên khôi phục chế độ dinh dưỡng bình thường hãy ưu tiên các món dễ tiêu hóa như cháo, đậu phụ… Ăn với lượng vừa phải thì mới duy trì được hiệu quả giảm cân.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *