Hết lười biếng với 10 loại thực phẩm

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng sẽ mang lại cho bạn sức khỏe, tinh thần tỉnh táo, tràn đầy hứng khởi và không còn cảm giác uể oải, lười biếng. Dưới đây là top 10 thực phẩm hữu ích giúp bạn tạm biệt chứng lười biếng của mình.

1. Trứng

Hàm lượng protein dồi dào bậc nhất trong trứng sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Các vitamin B, vitamin D và các nhóm vitamin B giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrat trong thực phẩm thành năng lượng nhanh hơn. Đó cũng là lý do vì sao người phương tây thường sử dụng trứng trong bữa sáng của họ.

Trường trung cấp dược Hà Nội thông báo tuyển sinh năm 2016, xét tuyển hồ sơ các lớp trung cấp dược, trung cấp y học cổ truyền và trung cấp điều dưỡng đi học ngay tại Hà Đông – Hà Nội

2. Đậu nành

Ngoài lượng vitamin nhóm B dồi dào, trong đậu nành còn chwuas rất nhiều các khoáng chất cần thiết như phốt pho, đồng, canxi… Đưa đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy cho cơ thể, từ đó hạn chế cảm giác uể oải, mệt mỏi.

3. Bánh ngũ cốc

Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc cao hơn hẳn so với những loại thực phẩm khác. Do đó, ngũ cốc và các loại bánh làm từ ngũ cốc thường chuyển hóa thành năng lượng chậm hơn, từ đó giúp cân bằng và ổn định lượng đường trong máu, cho bạn cơ thể cân đối, khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

4. Hạt điều, hạt hạnh nhân

Nhờ cân bằng được hàm lượng dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ mà hạt điều, hạt hạnh nhân giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, chất xơ trong hạt điều, hạt hạnh nhân tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, ngăn nguy cơ béo phì; đồng thời protein dồi dào trong loại hạt này cũng giúp người sử dụng hạn chế mệt mỏi, tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.

5. Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch được coi là "siêu thực phẩm" do chứa hàm lượng dinh dưỡng cực cao. Các protein như cyteine, lysine, methionine trong hạt diêm mạch dồi dào hơn hẳn so với các loại hạt khác khiến đây trở thành thực phẩm hoàn hảo để tăng cường độ săn chắc cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt diêm mạch cũng chứa rất nhiều dưỡng chất khác như photpho, mangan, magie giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa.