Home / Sức khỏe / Những biện pháp trị mát ngủ đơn giản nhất

Những biện pháp trị mát ngủ đơn giản nhất

Mất ngủ có ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống, sinh hoạt của con người. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản nhất giúp bạn đánh bay chứng mất ngủ khó chịu:

1. Uống nước đường

Những lúc trong người buồn bực hay khó ngủ, bạn nên uống một ly nhỏ nước đường. Theo đó, khi đi vào cơ thể, đường có thể chuyển hóa thành lượng lớn huyết thanh, đi lên não bộ và ức chế màng não, từ đó giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho lượng đường vừa phải, không nên cho quá nhiều đường để tránh phản tác dụng và gây nên những hậu quả không mong muốn.

2. Ăn ngó sen

tri-mat-ngu

Ngó sen là vị thuốc chữa mất ngủ đã quá quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Chỉ cần cắt nhỏ ngó sen tươi, ninh với lửa nhỏ, pha thêm chút mật ong rồi dùng ngay khi còn nóng. Biện pháp này không chỉ trị mất ngủ mà còn có công dụng bổ huyết, giải nhiệt rất hiệu quả.

Tìm hiểu công dụng tuyệt vời của mật ong hoa cà phêphấn hoa mật ong trong việc nâng cao sức đề kháng và sức khoẻ con người

3. Ăn hạt hướng dương

Hạt hướng dương có hàm lượng dưỡng chất khá cao, trong đó có đưỡng, protein, vitamin và các loại axitamin giúp bổ máu, hạ huyết áp, ổn định gan. Do vậy, mỗi tối bạn nên ăn một chút hạt hướng dương trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

4. Uống giấm

tri-mat-ngu1

Pha 1 thìa cafe giấm với nước ấm rồi uống vào cuối ngày sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng, tĩnh tâm, thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn.

5. Uống sữa

Sữa là thức uống dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và cả giấc ngủ. Trong sữa có chứa 1 trong 8 chất amin cần thiết cho cơ thể, giúp ức chế sự hưng phấn của não và gây cảm giác mệt mỏi. Chỉ một ly sữa pha mật ong mỗi ngày vào thời điểm trước khi đi ngủ, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bạn cũng nên uống thêm một lý sữa nóng vào buổi sáng để hồi phục và tái tạo năng lượng cho ngày mới nhiều hứng khởi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *