Home / Cẩm nang cuộc sống / Những lý do nên ăn nhiều cá

Những lý do nên ăn nhiều cá

Cá là loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như là khoáng chất protein, DHA, vitamin…rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Vì thế cần nên ăn nhiều cá.

1. Cá là loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega – 3

Mọi người đều biết rằng ăn nhiều thực phẩm giày chất béo như mỡ động vật không có lợi cho sức khỏe nhưng thực sự thì nó giúp hình thành thúc đẩy chất xám trong não và giúp cho trẻ phát triển trí thông minh .

2. Giàu protein, vitamin và khoáng chất

Các loại thịt động vật nếu như ăn nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe, nó có thể gây nên chứng thừa đạm, tiểu đường, béo phì. Ngược lại nếu như bạn ăn cá thoải mái cũng không phải lo nghĩ bất cứ điều gì.Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có nhiều hệ vitamin D,A , kẽm… giúp cho xương chắc khỏe.

3. Dầu cá tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ nhỏ

DHA có trong dầu cá chính là nguyên nhân tạo nên được rác động có lợi . DHA giúp cho trẻ mới sinh phát triển một cách thông minh , đồng thời hoàn thiện về quá trình phát triển chức năng của não bộ. Phụ nữ khi mang thai còn hấp thụ được nhiều axit omega 3 , khiến con sinh ra khỏe mạnh, thông minh.

nhung-ly-do-nen-an-nhieu-ca

4. Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Theo như một nghiên cứu của đại học tổng hợp ở Harvard – Mỹ, việc ăn cá đều đặn vào hàng tuần sẽ giúp cung cấp được lượng omega cần thiết để ngăn chặn về nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra còn giúp giảm thiểu được nồng độ triglyceride có trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn hệ mạch máu.

5. Giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh omega 3 có trong cá biển có tác dụng làm giảm viêm nhiễm ở chứng đau khớp ở người.

6. Ngăn chặn chứng Alzheimer và chứng mất trí nhớ do tuổi tác

Theo như điều tra của các nhà khoa học thuộc đại học Guelph – Pháp, những bệnh nhân mất trí nhớ hầu như là những người có nồng độ DHA thấp hơn rất nhiều so với người bình thường. Các chức năng não khác của họ cũng kém hơn nhiều. Việc bổ sung cá và DHA hằng ngày còn giúp cho người già ngăn chặn được chứng alzheimer – là một dạng phổ biến của chứng mất trí nhớ ở con người.

7. Là loại thực phẩm ăn kiêng lý tưởng cho người béo

Ăn nhiều cá còn giúp làm giảm đáng kể về lượng hoóc môn leptin có liên quan tới chứng béo phì. Thông thường thì ở phụ nữ, lượng hooc môn này cao hơn so với ở nam giới. Bởi vậy cho nên cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng hết sức tốt đối với người già và phụ nữ.

nhung-ly-do-nen-an-nhieu-ca

8. Giảm nguy cơ ung thư

Ăn nhiều cá giúp giảm thiểu nguy cơ bị ung thư. Nghiên cứu cứ trên 35 nghìn phụ nữ thì có 32% người có thể giảm ung thư vú khi sử dụng dầu cá. Nếu như kết hợp nhiều cá trong chế độ ăn uống thì nó có thể làm giảm thiểu nguy cơ phát sinh ung thư tuyến tiền liệt của phái mạnh.

9. Tăng chất lượng tinh trùng

Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng chứng minh cá giúp cải thiện chất lượng tinh trùng nhưng một số nguồn tin đã nói rằng cá có thể giúp các tế bào tinh trùng bơi nhanh hơn.

10. Ăn cá giúp da khỏe mạnh

nhung-ly-do-nen-an-nhieu-ca

Ăn cá thường xuyên sẽ giúp cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh hơn do các axit béo omega-3 có trong da và tóc.

Ăn cá thường xuyên có thể giúp cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh do các axit béo omega-3 có trong số đó rất tốt cho da, tóc.

11. Là thực phẩm dễ chế biến

Cá rất linh hoạt trong chế độ ăn uống bởi chúng dễ chế biến, bạn có thể giữ cá trong tủ lạnh mà vẫn có thể giữ nguyên được thành phần dầu cá hấp thụ vào cơ thể.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *