Những thực phẩm con gái nên ăn mỗi ngày giúp cải thiện nội tiết tố

Dưới đây là những thực phẩm mà con gái có thể nhâm nhi môi ngày để giúp cân bằng nội tiết tố cho bản thân, từ đó giúp làn da đẹp, khỏe mạnh hồng hào và dáng chuẩn hơn .

Đối với phụ nữ, nội tiết tố là vấn đề rất quan trọng tới sức khỏe . Ở tuổi dậy thì nếu như thiếu nội tiết tố thì da sẽ sạm đen, cơ thể phát triển không hoàn hảo, thấp bé.

Nếu như phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố ở giai đoạn sinh sản thì sẽ gây nên tình trạng bị rối loạn kinh nguyệt, bị viêm nhiễm phụ khoa và làm giảm khả năng thụ thai, làn da bị xỉn màu dễ xuất hiện các nếp nhăn trên da mặt.

1. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh giàu chất DIM, là một loại hợp chất tìm thấy nhiều trong họ rau, loại bỏ estogen có hại ra khỏi cơ thể và cũng là một trong những loại thực phẩm giúp hỗ trợ tốt trong vấn đề nội tiết tố .

2. Khoai lang

Khoai lang thường có chứa nhiều hàm lượng trytophan cao cho nên được xem là một loại axit amin giúp cân bằng nội tiết tố và đồng thời giúp ức chế cortisol cho nên bạn có thể dễ dàng tránh xa được mọi căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra nữa, vitamin B6 có trong khoai lang cũng giúp cải thiện được tâm trạng rồi thúc đẩy về quá trình trao đổi chất. Đặc biệt nữa, trong khoai lang có chứa nhiều chấy xơ giúp no lâu, hạn chế chứng thèm ăn cho nên bạn dễ dàng để kiểm soát về cân nặng hơn.

3. Các loại quả mọng nước

Dâu tây, dưa hấu hay cà chua đều là những loại quả mọng nước có khả năng lớn trong việc đào thải hàm lượng estrogen xấu ra khỏi cơ thể. Nếu như tiêu thụ thường xuyên loại quả này thì sẽ giúp ích lớn trong việc làm sạch hệ thống tiêu hóa, rất tốt cho gan, giảm thiểu căng thẳng, cân bằng lại hệ thống nội tiết tố hiệu quả. Ngoài ra nữa, những loại quả này còn có hàm lượng vitamin đa dạng dồi dào giúp đẹp da, dáng da và giảm cân hiệu quả.

4. Cá hồi

Cá hồi hoang dã rất giàu axit báo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone của cơ thể, nó còn quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone bởi nó tạo nên các thay đổi hóa học có trong não. Chúng giúp giảm thiểu cảm giác thèm ăn đường, giảm thiểu cả nồng độ cortisol cao trong cơ thể, và giúp cho cơ thể sản xuất ra testosterone để cân bằng estrogen.

Các chất dinh dưỡng có từ nguồn cung cấp này có bao gồm hàm lượng protein dồi dào, canxi, magiê, vitamin B6 và cao nhất là kali – giúp giảm căng thẳng,, giảm cả cảm giác thèm ăn và giữ cho vòng eo của bạn thon gọn hơn.

6. Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành có thể được xem là thực phẩm giành riêng cho con gái bởi giàu isoflavones và protein có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sinh estrogen hiệu quả từ đó giúp cân bằng nội tiết tố.

Ngoài ra, những người thường xuyên uống đậu nành cũng giúp làm sáng da hiệu quả, có vóc dáng đẹp.

7. Dưa cải bắp và kim chi

Thực phẩm này có chứa nhiều chất chế phẩm sinh học nên tốt cho hệ thống tiêu hóa và cân bằng tâm trạng . Đồng thời cũng giúp giảm thiểu estrogen có hại ra khỏi cơ thể , đồng thời còn tốt cho gan và máu.

8. Các loại hạt

Các loạt hạt là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể của phái nữ. Các loại hạt như điều, quả óc chó, hạt dẻ…đều có chứa hàm lượng vitamin và cả khoáng chất dồi dào như là vitamin E, B, kali, canxi, protein giúp cân bằng hệ thống nội tiết tố, cải thiện tốt tâm trạng thực sự hiệu quả. Đặc biệt, thành phần chất báo trong các loại hạt đều đa phần là chất béo tốt cho nên không sợ gây hại cho cơ thể của bạn nhé !