Home / Sức khỏe / Những thực phẩm giúp bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

Những thực phẩm giúp bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

Vitamin A, C và E là những vitamin cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh. Chính vì thế, bổ sung những thực phẩm chứa các dưỡng chất này sẽ giúp đôi mắt – "cửa sổ tâm hồn" của bạn luôn khỏe đẹp.

Dưới đây là những thực phẩm giàu vitamin A, C, E tốt cho mắt mà bạn nên tham khảo:

1. Cà rốt

ca-rot

Beta-carotene (hay còn gọi là carotenoid) trong cà rốt khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, một chất chống oxy hóa. Đây là chất rất cần thiết cho sức khỏe nói chung và sức khỏe đôi mắt nói riêng.

2. Khoai lang

khoai-lang

Bản thân khoai lang đã chứa sẵn hàm lượng vitamin A dồi dào, nên cơ thể thậm chí không cần đến bước "chuyển hóa" như cà rốt. Không chỉ tốt cho mắt, bổ sung khoai lang thường xuyên còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nữa đó nhé.

3. Cá hồi

ca-hoi

Omega-3 trong cá hồi có khả năng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

4. Rau bina

rau-bina

Với sự hội tụ của beta-carotene, vitamin C, zeaxanthin và lutein, rau bina chính là công cụ bảo vệ mắt tốt nhất. Thường xuyên sử dụng thực phẩm này sẽ mang lại cho bạn đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tuyệt vời./.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *