Home / Sức khỏe / Video dạy massage toàn thân đơn giản dễ học

Video dạy massage toàn thân đơn giản dễ học

Video dạy massage toàn thân đơn giản dễ học

Video dạy massage toàn thân đơn giản dễ học. Bạn có biết massage toàn thân là cách đơn giản để xua tan mệt mỏi,  kích thích các cơ nhanh chóng phục hồi và giúp làn da săn chắc, mịn màng. Cách mát xa toàn thân không hề khó như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu bạn nắm được các kỹ thuật mát xa toàn thân thì không những giúp bạn và người thân xả stress mà còn giúp bạn tăng thu nhập nữa đấy.

khuyen-mai-massage-body-an-an-spa (2)
 

Dưới đây là cách massage toàn thân đơn giản, cùng bắt tay vào học ngay thôi.

Bạn cho vào lòng bàn tay một vài giọt tinh dầu với mùi hương mình yêu thích, sau đó thoa bàn tay vào nhau để làm ấm lên.

Bắt đầu bằng massage bụng

  • Xoa nhẹ nhàng vùng bụng bằng các chuyển động sang ngang rồi vòng tròn.
  • Nắm lỏng hai bàn tay rồi bắt đầu vỗ nhẹ lên bụng. Thực hiện lặp lại cho vùng bụng từ 2 – 3 lần.
  • Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng tại hai bên eo và gõ nhẹ. Những động tác này sẽ giúp vòng eo thêm săn chắc và thon gọn.

Di chuyển lên massage lưng, vai

  • Người được mát xa quay người nằm úp xuống. Từ bả vai bạn đặt hai bàn tay song song nhau và trượt xuống hông. Sau đó quay lên và thực hiện từ 1- 2 phút.
  • Dùng bàn tay xoa bóp các cơ thịt lên lưng và vai gáy. Thực hiện các động tác này với lực mạnh hơn một chút nhưng không khiến người được mát xa cảm thấy đau.
  • Bạn dùng các ngón tay ấn vào lưng, vai và giữ từ 6 – 8 giây rồi thả ra. Động tác này góp phần giảm các cơn đau lưng, nhức mỏi rất tốt.

Thực hiện massage chân

  • Chân là bộ phận thường xuyên đau mỏi, vì vậy massage chân là cách để giảm các cơn đau hiệu quả.
  • Thực hiện xoa bóp từ đùi chân đi xuống bắp chân, bàn chân. Lặp lại vài lần rồi dùng ngón tay cái miết sang ngang.
  • Ở lòng bàn chân, bạn ấn và day tròn nhẹ nhàng, sau đó cầm từng ngón chân kéo và thả ra cho hết 10 ngón.

Massage tay và cánh tay

  • Thực hiện massage, xoa bóp dọc hai cánh tay. Kết hợp với vuốt nhẹ nhàng, chậm rãi đi xuống bàn tay.
  • Bạn miết nhẹ nhàng lòng bàn tay và thực hiện quay bàn tay từ từ, chậm rãi.

massage yoni

Massage đầu và cổ

  • Xòe bàn tay ôm vào đầu, thực hiện mát xa, xoa bóp đều lên toàn bộ da đầu và đừng quên mát xa vùng cổ. Lặp lại từ 1 – 2 phút.
  • Trở lên trán, dùng ngón tay cái miết sang ngang hai bên trán và dừng tại hai bên thái dương để ấn và day tròn nhẹ nhàng.
  • Sau đó, nắm lỏng bàn tay, gõ vào da đầu thật chậm rãi, từ từ cho đến hết đầu.

Nếu bạn quá bận rộn có thể chọn các mẫu ghế massage 3D này có thể làm toàn bộ công việc trên cực đã rất thích. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 – 20 phút massage sẽ giúp thư giãn, thoải mái và căng tràn nhựa sống. Không có khó khăn gì với những kỹ thuật massage ở trên nếu bạn thường xuyên luyện tập mỗi ngày.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *